然而李沁还是一个很爱吃很能吃的女明星，只是她喜欢吃的食物往往都是不会引起发胖的，有些食物她永远也不会吃。也就是说：在李沁的减肥饮食法则里，从未放弃“3吃3不吃”，你能做到吗？下面我们就一起来看看李沁的“3吃3不吃”到底是什么？
第一，所谓3吃指的就是：吃高蛋白的食物、含膳食纤维丰富的食物和含水量高的食物。
难怪李沁的身材一直那么好，以上三种类型的食物恰恰就是减肥需要吃的食物，既有营养又能吃得饱，关键还不发胖。为什么呢？
说减肥必须多吃肉，是因为肉类是很重要的蛋白质来源，减肥期间，适当的高蛋白质饮食非常重要。主要有以下两个原因：
①：减肥的时候，足够的蛋白质能够帮你减少肌肉的丢失，减肥减掉肥肉，我们会变得更漂亮，而如果减掉肌肉，体重虽然下降了，但我们的身材可能会变得更难看，这是减肥时需要尽量保持肌肉的一个原因。
②：肌肉比例大，非常有利于减肥。还是那句话，肌肉多的人更好减肥。减肥时增加蛋白质摄入量，特别能提供饱腹感，让你不容易感觉饿。所以，减肥的时候，饮食总热量应该减少，但同时最好增加蛋白质的摄入量。
李沁常吃的高蛋白食物：瘦牛肉、鸡胸肉、鸡蛋清、纯牛奶、虾、龙利鱼和酸奶。
含膳食纤维丰富的食物比较难以消化，能够让人长时间感觉不饿，也就是饱腹感持久；含水量高的食物那就不用说了，比如大多数的蔬菜和水果都是非常好减肥食材，水分含量非常大，热量低。
李沁常吃的蔬菜水果：玉米、红薯、紫薯、芹菜、燕麦、南瓜、苹果、樱桃、草莓，枇杷等。
第二，所谓3不吃指的就是：从不吃含油量高的食物、含糖量高的食物和含盐量高的食物
李沁平时几乎不吃肥肉、甜食和米饭，就连五花肉也不吃。李沁爱吃肉，但她只吃高蛋白的肉，不吃高热量、高脂肪的肉；喜欢吃零食，但从不吃甜食和油炸食品，因为甜食不仅容易让人发胖，而且容易让人的皮肤变得苍老；油炸食品含油量高，热量就会高，热量是引起肥胖的最直接原因，这是所有明星都害怕和忌讳的。
-----总结-----
从以上李沁的饮食“3吃3不吃”法则不难看出，李沁可以说是非常懂得美食养生的知识，她的饮食规律可以说是完全遵循了减肥饮食的几大特点，最重要的是一直坚持不放弃，这才是难能可贵的。体重从未超过90斤，有付出就必有收获，我们羡慕李沁的身材，更佩服她的勇气和坚强的毅力！
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