孩子湿气重，可通过食用一些食物和药物祛湿气，食物如薏米、红豆、山药、芡实、冬瓜等，药物如参苓白术散、藿香正气水、健脾丸等。
1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。它可以促进体内湿气的排出，对于孩子因湿气重导致的消化不良、大便黏腻等症状有一定的改善作用。可以将薏米煮成粥给孩子食用，容易消化吸收。
2. 红豆：红豆能利水消肿、解毒排脓。和薏米搭配煮粥，能增强祛湿的效果。红豆中的营养成分有助于促进孩子的新陈代谢，帮助排出湿气。
3. 山药：山药有补脾养胃、生津益肺等作用。它可以调节孩子的脾胃功能，增强脾胃的运化能力，从而更好地运化湿气。可以将山药蒸熟后直接给孩子吃，或者做成山药泥。
4. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。对于湿气重且伴有脾虚的孩子较为适用。可以用芡实和大米一起煮粥，长期食用能起到一定的祛湿健脾作用。
5. 冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效。它含水量高，能促进尿液排出，带走体内的湿气。可以给孩子做冬瓜汤，清淡可口，适合孩子食用。
6. 参苓白术散：这是一种常见的中成药，具有补脾胃、益肺气的功效。对于孩子因脾胃虚弱导致的湿气重，有较好的调理作用。能改善孩子食欲不振、大便溏泄等症状。
7. 藿香正气水：具有解表化湿、理气和中的作用。当孩子湿气重且伴有外感风寒、内伤湿滞等症状，如头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等，服用藿香正气水有一定的治疗效果。
8. 健脾丸：健脾丸能健脾开胃。对于湿气重引起的脾胃运化功能失调，有增强脾胃功能、促进消化的作用，从而帮助去除湿气。
需要注意的是，使用药物祛湿气时，一定要遵医嘱，根据孩子的具体情况合理用药。同时，在日常生活中，要注意孩子的饮食均衡，避免食用过多生冷、油腻的食物，以免加重湿气。
孩子湿气重可以通过多种食物和药物来祛湿气。食物方面，薏米、红豆、山药、芡实、冬瓜等都有一定的祛湿功效，可根据孩子的口味和喜好进行搭配食用。药物方面，参苓白术散、藿香正气水、健脾丸等能在一定程度上调理孩子因湿气重引起的不适症状。但无论选择食物还是药物，都要根据孩子的实际情况合理安排，必要时应及时就医，在医生的指导下进行治疗。